Zeit für eine Pause und zum Lockern
Schreiben ist eine Arbeit, die am Computer stattfindet. Manchmal sitzt du – obwohl du es natürlich besser weißt! – krumm und schief vor dem Bildschirm. Oder du sitzt einfach zu lange, weil du mitten im Flow bist und einfach die Pausen vergisst. Dann schmerzt der Hintern oder es knackt beim nächsten Aufstehen gewaltig im Körper. Vielleicht gehörst du zu denen, denen sowas öfter passiert. Oder zu denen, die eher selten vor dem Rechner sitzen und denken, diese Texte müssen aber heute unbedingt fertigwerden.
Beim Schreiben sind Pausen wichtig. Deshalb habe ich ein paar einfache Übungen, die zwischen einer Minute und dreißig Minuten dauern, für dich zusammengestellt. Wenn du sie ausdruckst und ausschneidest, hast du sechsundzwanzig Lose. Die knickst du mit der Schrift nach innen und lässt sie in einen Behälter rieseln. Wenn du Lust auf eine kleine Entspannung hast, dich beruhigen oder besser fühlen möchtest, greifst du hinein und ziehst ein Los. Und dann machst du das, was draufsteht – einfach so und egal, was du sonst vorhattest
Zwei Minuten grinsen
Grimassen vor dem Spiegel schneiden
Morning has broken summen (oder ein anderes Lied)
Auf den Füßen von den Zehen bis zur Ferse wippen
Musik hören und dazu tanzen
Einen kleinen Gang „um den Block“ machen
Stehend die Zehen mit den Fingerspitzen berühren, ganz langsam aufrichten
3 x Lieblingsmusik laut stellen und ein Stück laut mitsingen
In der Küche am Zimtpulver schnuppern
Ruhig eine Seite aus einem netten Buch mit Betonung vorlesen
Eine halbe Minute lang breit grinsen
Ein Kaugummi oder Stück Brot kauen
Drei Rollen vorwärts auf dem Boden und danach auf dem Rücken eine Brücke „bauen“
Zehn Liegestütze und zwei davon mit Hochstrecksprung
Zehn Hampelmänner hüpfen
Beide Hände fest gegeneinanderpressen, ausschütteln, 10 x
Zehn Mal tief einatmen und je fünf Mal auf fffffff und sssss lang ausatmen
Hüftbreit stehen, von den Zehen über die Fußkanten und Ferse kreisen, 10 x
Ein Stück Schokolade auf der Zunge schmelzen lassen. Nur genießen.
30 Minuten im Grünen flanieren, Entgegenkommende hoheitsvoll grüßen
Genüsslich rekeln, Nase rümpfen, Hände krallen, durch die Haare wuscheln
Je 20 x die Schultern kreisen – nach vorne und nach hinten
3 Äpfel in eine breite Schüssel mit Wasser legen, Äpfel mit dem Mund fischen
Hinstellen, Arme, Beine, Kopf, Hände eine Minute ausschütteln.
Ein volles Glas mit Wasser mit den Lippen zum Blubbern bringen
Breitbeinig aufstellen, Arme ausstrecken und kreisen – vor und zurück 30 x
#365schreibtipps #effektiverschreiben
